BisnisManado.com, Manado – Minum teh menjadi kebiasaan banyak orang di seluruh dunia karena rasanya yang nikmat dan manfaatnya yang beragam. Selain sebagai minuman yang menyegarkan, teh juga dikenal dapat membantu dalam program penurunan berat badan. Namun, ada beberapa cara yang dapat diterapkan agar manfaat teh untuk menurunkan berat badan bisa lebih optimal.

Berikut adalah beberapa tips sederhana dalam mengonsumsi teh yang bisa mendukung upaya penurunan berat badan Anda dilansir dari Detik:

Konsumsi Teh Secara Terbatas
Untuk mendapatkan manfaat teh tanpa efek samping, sebaiknya batasi konsumsi hingga 2 cangkir per hari. Ahli gizi, Leema Mahajan, menyarankan untuk menjaga asupan agar tidak berlebihan. “Minum teh dalam jumlah yang moderat membantu menghindari kelebihan kafein yang dapat memicu gangguan kesehatan,” jelasnya.

Atur Jarak Waktu Minum Teh dan Makan
Mengonsumsi teh terlalu dekat dengan waktu makan dapat mengganggu penyerapan nutrisi dari makanan. Berikan jeda sekitar 30 menit sebelum atau setelah makan agar pencernaan dapat berfungsi lebih optimal dan membantu tubuh menyerap nutrisi dengan baik.

Hindari Minum Teh Sebelum Tidur
Teh mengandung kafein yang bisa mengganggu kualitas tidur Anda. Jika ingin mendapatkan tidur malam yang nyenyak, sebaiknya hindari minum teh setidaknya 2-3 jam sebelum tidur. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting dalam mengatur metabolisme tubuh dan mendukung proses penurunan berat badan.

Kombinasikan dengan Minum Air Putih
Selain teh, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Minum segelas air putih sebelum dan sesudah mengonsumsi teh dapat membantu mengurangi potensi dehidrasi dan menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

 Istimewa

Kurangi Gula dalam Teh
Penggunaan gula berlebihan dalam teh dapat menghambat usaha menurunkan berat badan. Gantilah gula dengan pemanis alami seperti madu, atau nikmati teh tanpa tambahan gula untuk hasil yang lebih efektif. Menikmati teh tanpa pemanis akan membantu mengurangi asupan kalori berlebih.

Dengan menerapkan cara-cara ini, Anda dapat menikmati teh sambil tetap menjaga program penurunan berat badan tetap efektif. Selalu ingat bahwa kunci utamanya adalah konsistensi dan keseimbangan dalam pola konsumsi sehari-hari. (*)